Mediteren op vakantie

8 juli 2010

 

 

 

 

 

Tijdens je vakantie ga je natuurlijk gewoon door met je meditatiebeoefening. Voor mijzelf geldt, dat ik het op vakantie makkelijker vind om elke dag tijd vrij te maken om te mediteren, en dat ik daardoor eenmaal weer thuis ook makkelijker de draad weer oppak. Wie gaat backpacken of vliegen ziet het misschien niet zo zitten om zijn meditatiekussen mee te slepen. Dan is het opblaasbare meditatiekussen een uitkomst. Je kunt ‘m heel klein opvouwen en dan is er altijd nog wel een gaatje voor te vinden in je baggage. Je kunt hem voor 20 euro bestellen bij Zen.nl.

Meditatie timer

8 juli 2010

Een tijdje geleden blogde ik over de meditatie-timer die je bij Zen.nl kunt bestellen. Maar er zijn natuurlijk meer manieren om je dagelijkse meditatie te klokken. Zelf gebruik ik tegenwoordig meestal de gratis iPhone app Soto timer.
Maar ook online zijn er diverse timers en bellen te vinden. Lees verder »

Imagine… Herbie Hancock voor wereldvrede

21 juni 2010

cover_imagineVelen kennen Herbie Hancock misschien vooral van zijn jaren ’80 hit Rockit; vele anderen weten dat hij een geniaal jazzmuzicus is die steeds weer grote muzikale talenten om zich heen weet te verzamelen in projecten als Possibilities (2005) en River: The Joni Letters (2007).

Voor zijn nieuwe project Imagine verzamelde hij grote namen als Chaka Khan, Seal, P!nk, India Arie, John Legend en Jeff Beck om een aantal klassiekers met een boodschap op te nemen. Een vredesboodschap. Lees verder »

Mindfulnesstraining mei

1 april 2010

Na een wat al te lange stilte is er gelukkig weer nieuws: op 14 mei start er een nieuwe 8-weekse mindfulnesstraining. In 8 trainingsavonden van 2,5 uur leer je de basisprincipes van mindfulness of ‘aandacht’. De oefeningen zijn gebaseerd op meditatie en yoga en zijn zowel ‘formeel’, dat wil zeggen dat je langere tijd uittrekt om uitgebreid te oefenen met aandacht, en ‘informeel’, dat wil zeggen dat je aandacht integreert in de gewone dagelijkse handelingen. Lees verder »

Hoe het gewone bijzonder wordt

9 december 2009

Een mooi verhaal over hoe aandacht van iets gewoons iets bijzonders kan maken:

Een schrijver van reisverhalen werd te eten gevraagd in het huis van een welgesteld Japans gezin. Zijn gastheer had een aantal gasten uitgenodigd en erbij verteld dat hij iets heel belangrijks voor hen had.

Op het menu stond kogelvis, die in Japan als iets bijzonders word beschouwd, deels omdat hij een dodelijk gif bevat dat door een speciaal opgeleide kok moet worden verwijderd. Zo’n vis voorgezet krijgen was een grote eer. Lees verder »

Start mindfulnesstraining 2010

4 december 2009

Eind januari 2010 start er een nieuwe mindfulnesstraining in Wittevrouwen, Utrecht. De training wordt ook deze keer gegeven in de prettige trainingsruimte van centrum Osher in de Poortstraat. Er zijn nog plaatsen, dus als je interesse hebt, meld je dan voor een kennismakingsgesprek via het contactformulier.
Kijk voor de precieze tijden en data in de agenda.

Bestaansrecht

26 november 2009

De afgelopen week was verschillende keren ‘bestaansrecht’ een thema in gesprekken met cliënten. Je niet erkend voelen, het gevoel hebben niet goed genoeg te zijn. Het lastige zit hem er in, dat we de vaak onaangename gevoelens en emoties die daarmee samenhangen, liever niet voelen. En zo krijgen die gevoelens dus ook geen bestaansrecht. Lees verder »

Je mag er zijn

25 november 2009

Zoveel pijn, twijfel, onzekerheid, machteloosheid, boosheid, perfectionisme en noem de lastige emoties en eigenschappen maar op – komen voort uit een gevoel van tekortschieten. Niet goed genoeg zijn, er niet mogen zijn. Lees verder »

Hoofd te vol

6 november 2009

Gisteren gaf ik een mindfulness workshop voor een groep vrouwelijke ondernemers. Gastvrouw van de dag was de warme, innemende, ijsbrekende ex-zakenvrouw Gerry. In ruil voor mijn boek gaf ze mij de CD single die haar manager, S.T. Nelles dit jaar uitbracht; Pien in de kop. Een heerlijk, vrolijk, lief liedje over een te vol hoofd, en vooral van de bijbehorende clip werd ik helemaal blij. Opgenomen in de Achterhoek, gezongen in het Achterhoeks.

Misverstand 1: mindfulness is ontspannen

23 oktober 2009

ist1_3310838-almond-shape

Als mensen tegen mij zeggen ‘Ik ben al behoorlijk mindful’, dan bedoelen ze vaak dat ze best een relaxed persoon zijn – of dat in elk geval van zichzelf vinden. Dat kan zijn, maar dat maakt je nog niet ‘mindful’. Omgekeerd is het ook niet zo dat je van een mindfulnesstraining per se ontspannen raakt! Lees verder »